الفيتامين العجيب ..

يعرف بنجم التغذية الجديد

نقصه ..عامل مؤثر لحدوث الكثير من الأمراض

لتحصل عليه يجب أن تتعرض لأشعة الشمس…

هل عرفتموه؟؟ :angel:

إنه فيتامين “د” :sideways:

معظمنا يعلم أن  فيتامين د مهم لصحة العظام ,و لكن هل تعرفون أن نقصه هو عامل مؤثر لحدوث الكثير من الأمراض الشائعة كالربو و السرطان و الإكتآب و أمراض القلب و السكري و البدانة..

فيتامين د و العظام

من أهم وظائف هذا الفيتامين  هو امتصاص المعادن وترسيبها في العظام ويعتير هام جداً في المحافظة على كثافة العظام

و نقصه يسبب لين أو هشاشة العظام لدى الكبار و الكساح لدى الأطفال

شرب الحليب المعزز ب د يقلل من هذه المشكلة

كيف نحصل عليه ؟

ببساطة ..تعرض لأشعة الشمس لمدة 15-30 دقيقة يوميا

تقوم الأشعة الفوق بنفسجية بتحويل الفيتامين الغير نشط الموجود تحت الجلد إلى صيغته الفعالة

طرق أخرى:

شرب الحليب المعزز بالفيتامينات

تناول الاسماك الدسمة مثل السالمون والساردين والتونا والفرخ البحري وسمك السيف وسمك الرنجة والبكلاه

تناول البيض و الزبدة و الجبن

زيت كبد الحوت

تناول المكملات الغدائية من الفيتامين على شكل كبسولات

الجرعة :

400 وحدة للأطفال الرضع

600 وحدة للأطفال و البالغين

800 للمسنين أكثر من 75 سنة

حقائق:

هل تعلم أن مرضى الضغط المرتفع المصابين بنقص فيتامين د أكثر عرضة لأمراض القلب ..

أن نقص فيتامين د يقلل من تحسن سرطان الثدي ..و يزيد من نسبة تفشي المرض

أن فيتامين د هو عامل وقائي ضد حصول الكثير من الأورام كسرطان القلون و البروستات

أن نقص فيتامين د يسبب الإكتآب لدى كبار السن

أن الأطفال المصابين بنقص فيتامين د هم أكثر عرضة لمرض السكري

و أن نقصه في مرضى الربو يزيد من انتكاس الحالة ..

و دمتم بصحة و عافية

:happy:

المصدر

1. 

   العاشقة الكدابة قال:

   2011/01/06 الساعة 2:35 م

   موضوع جداااا رائع :heart: :kissing:
   ومفيد
2. 

   طوق الياسمين .. قال:

   2011/01/07 الساعة 7:33 م

   يعطيك العافية دز بريق ..
   بالفعل فيتامين عجيب ..
   لدي سؤال : هل يجب علينا عند التعرض للشمس أن تكون مساحة ما من جسمنا مكشوفة أم أننا نستطيع الإستفادة من فيتامين d والملابس تغطي بشكل كامل جسمنا ..

   ..
   بارك الله في جهودكم
3. 

   داجة بخيالي..! قال:

   2011/01/16 الساعة 10:43 م

   يالله كل هالأمراض :shocked:
   اللي اعرفه انه مهم للعظام وبس :pouty:
   بس كل هالأمراض ياساتر :pouty:
   الله يعطيكم العافيه
4. 

   حنين قال:

   2011/03/04 الساعة 8:08 م

   جزاكم الله خيرًا
   معلومات قيّمة جدًا

   نفس التساؤل الذي طرحتة الأخت طوق الياسمين
   بانتظار الإجابة :wub:
   بوركتم
5. 

   tomy قال:

   2011/04/05 الساعة 8:06 م

   دائماً اقرا معلومات عن الشمس في المستشفياآت مفيده جداً تقوي المناعة وفيها فيتامين د فيتامين مهم جداً شكراً على المعلوماآإت المفيدة
   بالنسبة اللي سألوا عاآدي بالملابس بس يفضل تتعرضوا للشمس ساعات الصباح الآول 10 ,9وكذا او العصر علشان مايصير العكس وتصيبكم ضربة شمس :whistle: