ست خطوات لتحسين نظرتك لجسدك
عندما تقف امام المرآة وتتأمل في جسمك، ربما تكون لديك نظرة سلبية
سمين ، نحيف ، قبيح ، طويل ، قصير …
إذا كانت لديك مثل هذه الأفكار ربما تكون مهتما بهذا الموضوع
Body image
يطلق هذا المصطلح على نظرة الأنسان لجسده وبتعريف آخر كيف يفسر المخ آجسادنا
حسب دراسة في عام 2007 من رابطة علم النفس الأمريكية :
زيادة معدلات القلق بين النساء بسبب انشار مايسمى بـ جنسنة النساء
ويربطون ذلك باضطراب مايسمى بـ صورة الجسد
إذا كيف نحسن هذه الصورة ؟
في البداية إذا كنت تعاني من مرض معين مثل حب الشباب أو أي مرض جلدي أو تشوه فهل حاولت الحصول على علاج ؟
الخطوة الأولى
قم بعمل قائمة بأشخاص أنت معجب بهم
ثم إنظر في سبب إعجابك
إذا كنت رجلا فاختر رجالا وإن كنتي إمرأة فاختاري من النساء
مثال للرجال
د. عبدالله الربيعة
اسأل نفسك لماذا أنا معجب به ؟
بالطبع ليس لمظهره ولكن لأعماله … وكيف غير حياة الكثيرين
مثال للنساء
في الحقيقة لايحضرني مثال :(
لقلة ثقافتي ربما …
(إذا كانت لديكي بعض الأمثلة يمكنك إدارجها في التعليقات مع ذكر سبب الإعجاب)
انظري فيمن حولكي من النساء في المجتمع ، في المدرسة ، في الجامعة
ليس من الضروري أن تكون مشهورة
ستجدين المتميز منهن
ليس في المظهر وإنما بأعمالهن المشهوده
الخطوة الثانية
تذكر آخر مرة عندما كنت معجبا بجسدك
دع ذاكرتك تسافر بك الى الوراء
الى أيام الجامعة أو الثانوية
ربما تجد ذلك اليوم اللذي كنت معجبا فيه بنفسك
الخطوة الثالثة
أكتب ماتحبه في نفسك في الوقت الحالي
ألق نظرة على جسدك
إبحث عن ماتراه جميلا
شعرك ، وزنك ، ضحكتك :)
سيشعرك هذا بالتحسن
الخطوة الرابعة
لاحظ كيف تحمل نفسك عندما تمشي
هل انت ممن يمشي مطأطئ الرأس ؟ متدني الكتفين ؟
إرفع رأسك وتبادل النظرات مع الآخرين , شد كتفيك الى الوراء
ستبدوا نشيطا وبصحة جيدة لنفسك وللآخرين
الخطوة الخامسة
قم بعمل التمارين الرياضية
إذا كنت لم تقم بعمل رياضي منذ فترة طويلة فأبدا بشكل تدريجي
وليس من المهم أن يكون التمرين مجهدا
يمكنك تجربة المشي فهو غير مرهق كالركض ورفع الأثقال
وإن كان في مكان مفتوح مثل حديقة او ممشى يكون أفضل
أما إذا كنت ممن يقومون بالتمارين الرياضية فحاول تغيير روتينك الرياضي حتى لاتصاب بالملل
الخطوة السادسة
حاول الجلوس والإختلاط مع الأصدقاء الإيجابيين
ألق نظرة على أصدقائك والأشخاص اللذي من حولك
ثم إسال نفسك
هل هم إيجابيين أو سلبيين ؟
بعد الإجابة على هذا السؤال حاول أن تقلص من التعرض للأشخاص السلبيين
فسلبيتهم لابد وأن تنعكس عليك
أتمنى أن تكون هذه الخطوات مفيدة
:)
المصادر
Six Simple Steps To Improve Your Body Image
Body image
أضف تعليق
صوره مختاره
أقسام البوابة :
داخل البوابة :
أكثر البوابات رواجاً :
سلاسل مميزة :
موضوع… كلنا في أشد الحاجة إليه
مثال للنساء
الدكتورة فاتن حورشيد
يعجبني اصرارها …تمسكها بما تحصل عليه رغم ما تواجهه من صعاب
تمسكها بحجابها و تعاليم دينها ..
الدكتورة سناء عابد
يعجبني كل ما تفعله في سبيل تنمية فتيات المجتمع أخلاقيا ..روحيا ..و فكريا
موضوع عن جد روعهـ .. اشكرك ع طرحهـ
ممم تعجبني مرآ جينفر انيستون شكلا ومضمونا .. شخصيتهآ رائعه
وشكلها رغم عدم وجود جمآل قوي .. لكن تعبتر جذابهـ ;)
جداااا رائع ومفيد
يعطيك العافية