البدانة .. رأس الداء ..
السمنة: هي مرض تتراكم فيه الدهون الزائدة في الجسم لدرجة قد يكون لها تأثير ضار على الصحة، مما يؤدي إلى انخفاض معدل مأمول الحياة.
والسمنة من أكثر مسببات الموت التي يمكن الوقاية منها(بإذن الله) في جميع أنحاء العالم ، حيث يتزايد معدل انتشارها بين البالغين والأطفال..
من هو السمين ؟
هناك عدة طرق يعرف منها المريض إن كان مصاب بالسمنة منها على سبيل المثال :
* عندما يكون مؤشر كتلة الجسم BMI أكثر من أو يساوي 30 كلغ لكل متر مربع , ويحسب تبعا للمعادلة التــالية: وزن الجسم ( كلغ )\ ( الطول بالمتر )2
أي : وزن الجسم بالـ (كلغ) مقسوم على مربع الطول بالمتر
لكن المعادلة السابقة تقيس وزن الشحوم والعضلات والعظام ، لكن أحيانا قد يكون الشخص ذا وزن طبيعي لكن نسبة الدهون لديه مرتفعة ..
*فإذا زادت نسبة الدهون عن 25 % للرجال و33% للنساء فهم يعانون من السمنة ..
*ولقياس البدانة في وسط الجسم : يتم قسمة محيط الخصر على محيط الأرداف فإذا كان الناتج >0.9للرجال و> 0.85 للنساء فهم مصابون ببدانة في وسط الجسم.
أسباب السمنة :
1-قلة النشاط
2-خلل في افراز الهرمونات
3-أسباب وراثية
4- تناول بعض الأدوية
5-عوامل نفسية
6-الإفراط في تناول الأطعمة المولدة للطاقة ( الكربوهيدرات والدهون ) ..
أضرارها :
1- ارتفاع ضغط الدم
2- أمراض القلب والشرايين
3- آلام المفاصل
4- زيادة الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري
5- حصوات المرارة
6- دوالي الساقين
7- ظهور الشيخوخة المبكرة بين البدنـاء
8- صعوبات التنفس أثنـاء النوم
9- الإصابة بأنواع معينة من السرطان
طرق علاج السمنة:
1- الحمية وسلوكيات تناول الطعام :
* تكون الحمية متوازنة وتحت إشراف صحي حيث يتفادى المريض مضاعفات أنواع الرجيم المختلفة…
* تجنب تأخير الأكل لوقت متأخر في الليل
* المضغ الجيد للطعام مع تناوله ببطء
*تناول الأغذية الغنية بالألياف كالسلطة الخضراء مما يساعد على الشعور بالإمتلاء
2- الأنشطة البدنية :
*ممارسة رياضة المشي أو غيرها من التمارين الرياضية النافعة على أن يطيل فترة ممارستها تدريجيا ..
* استخدام السلم بدلا من المصعد
3- سلوكيات التسوق:
*تجنب التسوق أثناء الجوع ، أو تناول الأكلات السريعة ..
*تجنب شراء الأطعمة الدسمة والحلويات..
* القيام بعملية الشراء من خلال قائمة معدة مسبقا..
4- العلاج الدوائي:
*هناك بعض الأدوية لتخفيض الوزن ولكن لا ينصح باستخدامها إلا بوصفة الطبيب ، منها ما يعمل على تقليل الشهية او منع امتصاص الدهون ..
5- العمليات الجراحية :
في الحالات الصعبة يتم الاعتماد على الجراحة أو بالون المعدة لتقليل حجم المعدة و/أو طول الأمعاء، مما يؤدي إلى شعور مبكر بالشبع وانخفاض القدرة على امتصاص العناصر الغذائية من الطعام..
وصدق رسول الله صلى الله عليه وسلم حين قال: ( مَا ملأَ آدمِيٌّ وِعَاءً شَرّاً مِنْ بَطنِه، بِحسْبِ ابن آدمَ أُكُلاتٌ يُقِمْنَ صُلْبُهُ، فإِنْ كَانَ لا مَحالَةَ، فَثلُثٌ لطَعَامِهِ، وثُلُثٌ لِشرابِهِ، وَثُلُثٌ لِنَفَسِهِ )
المصــادر :
http://en.wikipedia.org/wiki/Obesity
كتاب : التغذية العلاجية للـ د: خالد علي المدني
أضف تعليق
صوره مختاره
أقسام البوابة :
داخل البوابة :
أكثر البوابات رواجاً :
سلاسل مميزة :
وفقت في اختيار الموضوع عزيزتي…
حيث أن معدلات السمنة ماتزال في تزايد مستمر …مما يؤدي إلى ارتفاع معدلات الاصابة بالسكري، أمراض القلب و الجلطات الدماغية…